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  • 運動后不可以做哪些事情

    1、運動后不要立刻洗澡

    運動健身后,大多數人會習慣立刻去沖一個熱水澡。其實這個做法并不科學。運動時,體內的血液回流速度會加快,心跳也會配合運動而加迅速度,假如立刻洗熱水澡,會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快,這就會致使身體的其他器官供血不足,可能會出現腦部缺氧的情況,緊急者還大概致使心臟病突發。

    3、運動后不要立刻對身體降溫

    運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運動后立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩,都會使皮膚緊縮閉汗,以至于引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能降低而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應為運動結束半小時,等身體自然冷卻后再進入空調房。同時,在進入室內溫度較低的環境前,要把身上、頭部的汗液擦干凈,以預防出現不適癥狀。

    2、運動后不要立刻坐下休息

    無論是參加有氧運動還是無氧運動,健身后都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的狀況。對于常常運動的人來講,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來講,運動后出現的酸痛感會較為明顯,所以此刻不要立刻坐下休息,這會干擾血液循環,致使乳酸分泌過多,更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應慢走10分鐘,多做深呼吸,能夠幫助肌肉盡快地消除疲勞。

    身體健康才是重中之重,所以大多數人也都開始運動健身,但運動后有的事是不可以做的,那運動后不可以做哪些事情呢?

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