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  • 怎么樣戰勝備考打盹

    受新冠肺炎疫情影響,今年全國高考考試延期至7月7日舉行,最近南方多地暴雨,陰雨天氣,光線昏暗,極易引起考生瞌睡??忌鎸︻绾谓鉀Q?怎么樣才能擊敗“瞌睡蟲”呢?下面就由金投網我們為你介紹。

    1、適度睡眠能夠幫助去乏解困

    通常而言,青少年天天睡8個小時足以恢復體力。

    午飯后可小睡半個鐘頭,睡醒后用清水擦把臉,醒神又補充精力。假如沒條件午休,靠在椅子上閉目養神10分鐘,也能讓身心解乏。

    2、合理按摩可驅趕睡意

    天天早晚堅持進行頭部按摩,可以消除大腦困倦。頭部按摩的辦法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。在困倦時這樣按摩,可以迅速提神醒腦。

    3、科學飲食可提振精神

    第一,飲食宜清淡??忌鷳喑孕迈r、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、菜鳥菜、荸薺等。家長烹飪時可加些蔥、姜、蒜等作料,具備祛濕、促進血液循環的效果。

    第二,多補充堅果。杏仁、核桃、高興果、榛子、松子等堅果含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,可以激活大腦的神經反射活動,補充大腦營養,強健大腦系統,提振精神。

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